產後的身體護理及保養，對媽媽及嬰兒都十分重要，尤其是產後首月的營養補充更要格外注意。媽媽於生產後身體虛弱，需要補身調理來加速復原。不過，新手媽媽未必知道應如何補充養分，促進新陳代謝，加快復原速度。今次請3ChemBio藥劑師講解產後，特別坐月期間，需要補充的營養以及媽媽們需要留意的重點！

蛋白質
媽媽無論順產還是剖腹都會有傷口，而且生產過程中血液大量流失，產後媽媽必須透過高蛋白食物補充回來。蛋白質有助傷口癒合，能夠修補及建造人體組織，所以吸收含高蛋白食物有效加快修復速度。建議選擇哺乳的媽媽要攝取更多蛋白質，母乳的蛋白質含量會影響其品質，甚至寶寶成長發育。
可多攝取：奶類、肉類、豆類

鐵質
媽媽產後必然會想到失血量的問題，所以首要補充分娩時失去的血液。由於鐵質是製造血紅素及紅血球的重要礦物質，要減低媽媽於產後出現缺鐵性貧血情況，可加強鐵質吸收。
可多攝取：菠菜、紅肉類

熱量
對於哺乳媽媽來說，熱量亦是製造乳汁的關鍵。哺乳期應每天攝取額外約500卡路里的熱量，以維持體能活動量以及乳汁的營養素含量。

鈣質
無論是懷孕或哺乳時期的媽媽，亦會流失大量鈣質。不但要照顧自身的營養需求，同時需供養鈣質予寶寶，維持媽媽和寶寶骨骼和牙齒的健康。
可多攝取：奶類製品、豆腐

維他命
無論是維他命A、B群、C及D都是產後媽媽必須吸收之維他命。各種維他命與其他營養產生協同作用，有助身體正常機能，尤其是哺乳媽媽，有效提高母乳質量，令寶寶健康成長。
可多攝取：蔬果類

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