藥劑師拆解!產後坐月補充の營養
產後的身體護理及保養,對媽媽及嬰兒都十分重要,尤其是產後首月的營養補充更要格外注意。媽媽於生產後身體虛弱,需要補身調理來加速復原。不過,新手媽媽未必知道應如何補充養分,促進新陳代謝,加快復原速度。今次請3ChemBio藥劑師講解產後,特別坐月期間,需要補充的營養以及媽媽們需要留意的重點!
蛋白質
媽媽無論順產還是剖腹都會有傷口,而且生產過程中血液大量流失,產後媽媽必須透過高蛋白食物補充回來。蛋白質有助傷口癒合,能夠修補及建造人體組織,所以吸收含高蛋白食物有效加快修復速度。建議選擇哺乳的媽媽要攝取更多蛋白質,母乳的蛋白質含量會影響其品質,甚至寶寶成長發育。
可多攝取:奶類、肉類、豆類
鐵質
媽媽產後必然會想到失血量的問題,所以首要補充分娩時失去的血液。由於鐵質是製造血紅素及紅血球的重要礦物質,要減低媽媽於產後出現缺鐵性貧血情況,可加強鐵質吸收。
可多攝取:菠菜、紅肉類
熱量
對於哺乳媽媽來說,熱量亦是製造乳汁的關鍵。哺乳期應每天攝取額外約500卡路里的熱量,以維持體能活動量以及乳汁的營養素含量。
鈣質
無論是懷孕或哺乳時期的媽媽,亦會流失大量鈣質。不但要照顧自身的營養需求,同時需供養鈣質予寶寶,維持媽媽和寶寶骨骼和牙齒的健康。
可多攝取:奶類製品、豆腐
維他命
無論是維他命A、B群、C及D都是產後媽媽必須吸收之維他命。各種維他命與其他營養產生協同作用,有助身體正常機能,尤其是哺乳媽媽,有效提高母乳質量,令寶寶健康成長。
可多攝取:蔬果類
給產後及哺乳媽媽最方便的滋補產品-少爺滴雞精。嚴選被譽為營養價值最高的台灣100日少爺土雞,由註冊藥劑師監製,不含雌激素、不燥熱、不打生長激素及抗生素,同時以益生菌餵飼雞隻,保證雞隻腸道及免疫力更強。溫和滋養的少爺滴雞精蘊含豐富小分子蛋白質(含18種氨基酸)、支鏈氨基酸及膠原蛋白,容易被人體吸收,有效為產後媽媽補充所需營養,能加快身體新陳代謝,促進傷口癒合,有利上奶,完全符合媽媽們的補身條件。
蛋白質
媽媽無論順產還是剖腹都會有傷口,而且生產過程中血液大量流失,產後媽媽必須透過高蛋白食物補充回來。蛋白質有助傷口癒合,能夠修補及建造人體組織,所以吸收含高蛋白食物有效加快修復速度。建議選擇哺乳的媽媽要攝取更多蛋白質,母乳的蛋白質含量會影響其品質,甚至寶寶成長發育。
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鐵質
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熱量
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無論是懷孕或哺乳時期的媽媽,亦會流失大量鈣質。不但要照顧自身的營養需求,同時需供養鈣質予寶寶,維持媽媽和寶寶骨骼和牙齒的健康。
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